BogorSportif – Sobat Bogorsportif pasti sudah pada tahu dengan umbi-umbian yang satu ini kan, Kentang.
Kentang seringkali disajikan dengan berbagai olahan salah satunya ialah kentang rebus, selain rasanya enak ternyata kentang banyak manfaatnya kesehatan untuk tubuh loh sobat.
Kentang rebus, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti karbohidrat kompleks, serat, vitamin C, dan kalium.
Kabar gembira juga untuk sobat Bogorsportif yang saat ini sedang menjalankan diet , ternyata kentang rebus dapat membantu menurunkan berat badan, mengatur kadar gula darah, dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu kentang rebus juga dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan, mencegah sembelit, dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
Dikutip dari IAINBUKITTINGGI.AC.ID, kentang rebus dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung serat yang tinggi. Serat dapat membuat sobat Bogorsportif merasa kenyang lebih lama, sehingga sobat makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan. Selain itu, kentang rebus juga merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah keinginan makan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the American Dietetic Association menemukan bahwa orang yang makan kentang rebus sebagai bagian dari diet penurunan berat badan kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak makan kentang rebus. Studi tersebut menemukan bahwa kelompok yang makan kentang rebus kehilangan rata-rata 5,5 kg lebih banyak daripada kelompok yang tidak makan kentang rebus.
Jika sobat Bogorsportif ingin menurunkan berat badan, kentang rebus dapat menjadi makanan yang baik untuk ditambahkan ke dalam makanan sobat. Kentang rebus dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.
(Na)